Все вокруг говорят о коллагене и называют его главным ингредиентом молодости. С коллагеном в составе выпускают бьюти-продукты, его пьют и делают инъекции. Как же понять, что кожа теряет этот белок и вернуть его? Спросили у Екатерины Круглик — кандидата медицинских наук, врача-косметолога и главного врача сети VIP Clinic.
Екатерина Круглик объясняет, что коллаген — это структурный белок, который составляет 30% всех белков организма, а если говорить о массе тела, то около 6%. Коллаген формирует каркас соединительной ткани, который обеспечивает прочность и эластичность. Речь идет в первую очередь о здоровье кожи, волос, ногтей, затем суставов и костей, а также сосудов и мышц, и даже глаз и зубов (не удивляйтесь, эксперт напоминает, что коллаген входит в структуру хрусталика и дентина).
Когда человек достигает 25-летнего возраста, синтез коллагена начинает снижаться на 1-1,5% ежегодно. Этот процесс и приводит к старению и может способствовать появлению болей в суставах.
как понять, что кожа теряет коллаген
Екатерина Круглик советует обращать внимание на визуальные признаки:
- раннее старение кожи: потеря упругости и провисание овала лица;
- истончение, сухость и появление глубоких морщин;
- проблемы с регенерацией (например, долго заживают царапины);
- появление растяжек;
- ломкость ногтей;
- выпадение волос и секущиеся кончики.
Екатерина Круглик также рассказывает про реакцию опорно-двигательной системы: появляется скованность движений и мышечные боли после нагрузок, иногда даже хруст в суставах может свидетельствовать о нехватке коллагена.
Эксперт отмечает, что все эти признаки усиливаются при наличии дополнительных факторов. В группе риска, например, тех, кто любит загорать, курит или потребляет большое количество сладкого.
Екатерина Круглик напоминает, что мы состоим из того, что едим. Поэтому в рационе обязательно должны присутствовать белковые продукты: говядина, рыба (особенно лосось), костный бульон, холодец, яйца. Суточная норма белка для женщины — 60-80 грамм.
Также необходимо снабжать организм витамином С, который участвует в синтезе коллагена. Вы найдете его в болгарском перце, киви, цитрусовых, смородине и квашеной капусте. Эксперт добавляет, что Омега-3 и различные антиоксиданты защищают нас от окислительного стресса, что тоже очень важно в формировании хорошего коллагена. Так что не стоит забывать про орехи, авокадо, льняное масло.
Екатерина Круглик убеждена, что кремы и сыворотки не способны обеспечить доставку этого белка в организм. Дело в том, что его молекулы слишком крупные для проникновения в глубокие слои кожи. Косметика с коллагеном работает на увлажнение, но вряд ли может стимулировать выработку собственного коллагена.
Среди альтернативных наружных средств эксперт выделяет те, что содержат ретинол и пептиды (технологии не стоят на месте, и бьюти-индустрия уже предлагает нам даже кремы с микроиглами, состоящими из гиалуроновой кислоты, внутри которых находятся те самые пептиды).
Пищевые добавки стоит взять на заметку в том случае, когда человек придерживается диеты. В этом случае Екатерина Круглик предлагает использовать гидролизованный коллаген 1, 2, 3 типа: такой усваивается на 90-98% и начинает накапливаться в коже уже через 9-12 часов. Суточная норма — 2,5-15 г. Уже через 8 недель можно заметить улучшение эластичности кожи, уйдет боль в суставах, укрепятся ногти и волосы.
Второе место по эффективности занимает радиочастотный микроигольчатый лифтинг. Самые топовые аппараты – Virtue, Potenza и Morpheus. Они нагревают дерму горячими иглами, что активизирует уплотнение и стимуляцию коллагеновых волокон. Результат — не только интенсивный лифтинг-эффект, но и гладкая кожа лица.